Mam 15 lat, niedawno zaczalem podnosic sztange, ktora znalazlem w piwnicy. Wazy ona okolo 8kg +/-, lecz jest mniejszych rozmiarow. Cwicze na niej kilkanascie dni , 40 razy prawa reka, lewa, 100 razy obydwie nogi, 200 obydwie rece. Czy taki trening moze jakos zaszkodzic? Czy podnosic na stojaco czy na siedzaco? W przylosci zamierzam chodzic na [...]
Witam, mam pytanie odnośnie diety przy treningach. Ćwiczę na siłowni 4 razy w tygodniu i trochę w domu w pozostale dni i jestem ciągle głodna mimo spożywania 5 posiłków... Jem np. Na śniadanie owsiankę z owocami i orzechami, później chleb ciemny 2-3 jajka, obiad pierś z kurczaka ryba lub wołowina do tego ryz brązowy, kasza lub ciemny makaron, [...]
Witam, ostatnio od paru dni męczy mnie taki dosyć dziwaczny ból w barkach i karku lub z tyłu głowy ,a konkretnie cięzko powiedzieć gdzie bo to tak jakby przeskakuje z miejsca na miejsce i to właściwie nie ból tylko takie bardziej promieniowanie czy ciągniecie dziwne i zastanawiam się czy mogło mi się to stać od siłowni czy też mogło mnie po [...]
[...] zamówione oprócz stanazalolu (oral), zastanawiam się nad hcg, czy nie za mało w okresie 2-18 i jeszcze zastanawiam się nad opcją 5000 iu co 6 tyg. rozbite na 2500 iu co 3 dni., w sumie 250iu to w ciągu 6 tyg. 2500iu czy do pct dodać tamoxifen? 2 tyg. 20 mg ed 2 tyg 10 mg ed zaraz dodam ankiete bo nie dodalo Zmieniony przez - mrWodoo w dniu [...]
Yo, Za dwa tygodnie zaczynam cykl na białku i carbo i mam do Was pytanie: czy ma jakikolwiek sens dodanie do tego tauryny? Wiem, że tauryna jest transporterem kreatyny i bierze się ją zazwyczaj z mono. Ale jak pisał jakiś farmaceuta organizm do wyprodukowania 1g tauryny spala 120g mięcha, więc jeśli ja mu tą taurynę dostarczę to może mięcha nie [...]
[...] z przerwami , waże 65-68kg przy wzroscie 175cm moj maks to 105kg. Zalezy mi na wyglądzie i pobudzeniu mięsni do wzrostu po od paru miesięcy nic sie nie dzieje... Cwicze 5 dni w tygodniu: pon-klatka wt- bic+tric śrd-plecy+barki czw-klata pia-bic+tric Posiadam ławeczki skos w gore w dól modlitewnik gryf łamany sztangi hantle i około 200kg [...]
Witam. Otóż 3 dni temu zmieniłem swój plan treningowy, zacząłem ćwiczyć na większych ciężarach niż dotychczas (co było niestety dużym błędem) i w dodatku w ten sam dzień sprawdzałem ile uda mi się na klate wycisnąć. Na drugi dzień, gdy się rozciągałem (chodzi mi tu o rozciąganie klatki piersiowej) usłyszałem bardzo wyraźne chrupanie na wysokości [...]
[...] orbitreka przed każdym treningiem dobrze wplywa na krążenie i są lepsze efekty, czy to prawda? Nie chcę redukować masy, tylko ja budować. 2.Ile robić treningów w ciągu tygodnia? 3.Co ile dni robić brzuch? Proszę o odpwiedzi na powyższe pytania. Jeśli macie dla mnie jakieś rady to piszcie. Pozdrawiam ;) Zmieniony przez - Kaczkazafr w dniu [...]
Siemano prosil bym osoby kture sie na tym znaja na ulozenie mi treningu. Cwicze pul roku regularnie po 4 dni w tygodniu ale nie jest to wspanialy trening tylko poprostu prybuje laczyc cwiczenia biceps klatak itd.Co do diety nie stosuje dokladnie bo nie mam czasu ale peobuje zjadac codziennie chociaz 5 posilkow dziennie i miec w nich jak najwiecej [...]
Mam wielką prośbę do fachowców z tego działu.. Od 4 dni wykonuje Aerobiczna 6 Weidera, wiem ze przyy tym ppowinna byc dieta, ale nie mam pojęcia jaka.. Chcialabym tez biegac, ale nie wiem kiedy i jak często i jak długo powinnam to robic. wiek: 22 waga: 63 wzrost 172 Chcialabym zjechac conajmniej do 55kg, bo to co widze teraz w lustrze bardzo mnie [...]
powitaćć wszystkich>><<< od trzech dni jem Hp+Ka i po wypiciu Hp po ok.20 min mam dziwne dreszcze to jest cos takiego jakbym sweter z kującej wełny założył na mokre ciało,,,dziwne , czy ktoś z was odczuł coś podobnego???? może to KA PRO z efx jest tak mocne?? mam dwa opakowania Ka po 120 kapsułek oraz 1 opakowanie Hp 1000g i biorę jak narazie 1 [...]
[...] osobą leniwą,co do ćwiczeń:) znajomy polecił mi właśnie ten produkt,chcę wiedzieć czy dokonałam prawidłowego wyboru, oraz czy mogę odstawić kapsułki po uzyskaniu odpowiedniej wagi? Doradzono mi stosować dyma burn extreme codziennie rano na czczo po 1 kapsułce przez 40 dni, następnie po 40 dniach 2 kapsułki jedną na czczo a drugą 30min przed [...]
[...] Storm i mono zostało po cyklu na silowni, teraz już chodze jedynie na muay thai i zastanawiam się jak to połączyć.Jak na razie zjadłem 120tabsów aminokwasów biorąć w dni treningowe 5 przed 4 po a w nietreningowe 2 rano 2 wieczorem.Zastanawiam się czy warto dodać do tego mono.Storm chyba nie bardzo ale zostało go mało a już sporo czasu [...]
[...] w domu siłownia odpada przez brak czasu posiadam na stanie drążek prosty w futrynie drzwi a do tego niestety tylko jedną hantelke znalazłem gotowy plan treningowy na 3 dni załączam zdjęcie który mnie zaciekawiło.Moje pytania *Co mogę robić w zamian ćwiczeń z hantlami ? *Czy jest sens ćwiczenia jedna hantlą ? *Plan treningowy jest w porządku [...]
Czesc mam pytanie co jakiś czas w pracy wypadają mi nocki tj od 22.00 do 6.00 rano tak przez 4 dni 2 razy w miesiący ,chodzi mi o to czy w tych dniach dac sobie spokój z treningami czy ćwiczyc z mniejszą intensywnoscia ? przeważnie to ćwiczę o 17.00 póżniej mam około 2 godziny snu i do pracy a rano też coś sobie pośpie tak 4,5 godzin problem [...]
[...] redukcje zrobic czy teraz redukcja a potem kolejny cykl na mase. wymiary sa podane w profilu dodam jeszcze ze obwod barkow to 132cm a tylka to 106cm klatka bardzo mizerna -113( nierozwinieta gorna czesc) pomozcie, myslalem jeszcze nas tym zeby robic dalej mase i swoja droga cwiczyc brzuch i posladki po treningu lub w wolne dni, a potem redukcja
Witam. Kupiłem 2 dni temu kreatyne Treka u Szczepańskiego w Bydgoszczy któy mi ją doradził. Nazwa: Creatine Normal Plus. Czy moglibyście sie wypowiedziec na jej temat bo każdy inaczej mówi i nie wiem co o Niej sądzić. I jeszcze jedno pytanko. Jak ją brać?? Na opakowaniu opisana jest faza nasycenia i dawki ale nie wiem kiedy brac te dawki np 1-2 [...]
[...] I pewnie w duzej mierze dlatego przytylem przez rok cwiczenia na silowni przytylem 5 kg. ;/ do tego alkohol co weekend:/ Stosuje kreatyne od 2 tyg. 5g. na czczo i 5 g. popoludniu 5g. na czczo i 5g. po silwoni w dni treningowe. Ale co jesc..zeby nabarc masy.. Bo mimio tego ze nie pije juz 3 tyg. alkoholu'' to przytylem tylko 1 kg.przy stosownianiu [...]
[...] podzielone nawet na tym forum i już kompletnie nie wiem co robić. Robię trening na masę i chciałbym dorzucić aeroby w celu spalenia tkanki tłuszczowej z brzucha. Jedni piszą że powinno się je wykonywać zaraz po treningu a inni że absolutnie i że zachodzi jakaś reakcja chemiczna która hamuje przyrost mięśni. To jak w końcu z tymi [...]
